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看屏幕的正确姿势 你get到了吗

时间:2019-01-10 16:54来源:科学网 作者:郭爽
头部前伸、脸部贴近屏幕,这一姿势对于电脑使用者来说自然且常见。不过,美国州立旧金山大学研究人员的一项最新研究指出,这种姿势会对颈部造成极大压迫,引发病痛。
  头部前伸、脸部贴近屏幕,这一姿势对于电脑使用者来说自然且常见。不过,美国州立旧金山大学研究人员的一项最新研究指出,这种姿势会对颈部造成极大压迫,引发病痛。而要想减少伤害,只需做一点小小改变——让头部与身体尽可能保持一条直线。相关成果发表在美国《生物反馈》杂志。
  研究表明,头部前伸的姿势会引发疲劳、头痛、注意力不集中和肌肉紧张等,长时间保持这一姿势还会伤害脊椎,甚至让人连扭头都难。
  在研究中,他们让125名学生保持头部前倾姿势30秒钟,98%的人表示头部、颈部或眼部有不同程度的疼痛。此外,肌电图显示,头部前伸的姿势会导致斜方肌的肌肉张力显著增加。
  研究人员指出,在操作电脑时,如果你坐姿是直的,头部位于脖子正上方,那么背部肌肉可以轻松支撑头部和颈部。通常来说,头部和颈部约重5.5公斤。而如果头部向前倾斜45度,那么脖子就会成为一个“支点”,身体则如同一根长杠杆需要“挑起”头部和颈部的重量,对相关肌肉来说,此时的头部和颈部相当于重20.5公斤。



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